閑念整骨院のブログ

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坐骨神経痛改善ストレッチ②

未分類
2018年07月23日

こんにちは。
 
神戸市東灘区御影 腰痛専門 閑念整骨院 院長のかんねんです。
 
あなたを悩ます腰痛を改善するストレッチをお伝えさせて頂きます。
 
 
本日のストレッチは 坐骨神経痛を改善させるストレッチです。
 
坐骨神経はお尻から足の裏側のやや外を通り下へと降りていく
 
人の体の中で一番太い神経です。
 
 
この神経が通るルートの筋肉をストレッチしていきます。
 
大殿筋、外側のハムストリング(太ももの後ろ側の筋肉)、ヒラメ筋、
 
腓腹筋等の筋肉をストレッチします。
 

このストレッチを朝晩 1日2回 2セット~3セット
 
毎日継続していただくと
 
坐骨神経痛の悩みから解放されますので、
 
ぜひ続けてください。
 
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
 

 

♦神戸市東灘区で腰痛 自律神経症状でお悩みの方は今すぐ電話でご予約下さい。

閑念(カンネン)整骨院   078-846-0655
「はいかんねん整骨院です」と出ますので

「ブログを見て予約をしたいのですが」とお伝えください

又 施術中は電話に出れないことがございます。留守番電話にお名前とお電話番号をお願いします。

  必ずこちらから折り返しお電話させて頂きます。
・長年の慢性腰痛

・自律神経障害

・ぎっくり腰

・坐骨神経痛

・椎間板ヘルニア

・脊柱管狭窄症

・腰椎すべり症

・腰椎分離症

・産後の腰痛

その他、お身体の不調、悩み

ぜひ、ご相談ください。

坐骨神経痛改善ストレッチ①

未分類
2018年07月18日

こんにちは。
 
神戸市東灘区御影で腰痛専門整体 と 自律神経整体
の閑念(かんねん)整骨院 院長の 閑念です。 
 
腰痛でお悩みのあなたへ改善へのストレッチや
体操などのアドバイスをお伝えさせて頂きます。
 
本日は、坐骨神経痛改善へのストレッチをお伝えします。
 
坐骨神経痛でよく聞く 梨状筋(りじょうきん)のストレッチ
をお伝えします。
 
お尻のえくぼの奥から足の裏、側面にかけてでる痛みや痺れ
感覚の鈍さ等に有効です。
 
特に、お尻をずっと叩いていたい怠さなどがきつい方にはおすすめです。
 

 
このストレッチを朝晩 1日2回 2セット~3セット
毎日継続していただくと
 
坐骨神経痛の悩みから解放されますので、
 
ぜひ続けてください。
 
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
 
 

♦神戸市東灘区で腰痛 自律神経症状でお悩みの方は今すぐ電話でご予約下さい。

閑念(カンネン)整骨院   078-846-0655
「はいかんねん整骨院です」と出ますので

「ブログを見て予約をしたいのですが」とお伝えください

又 施術中は電話に出れないことがございます。留守番電話にお名前とお電話番号をお願いします。

  必ずこちらから折り返しお電話させて頂きます。
・長年の慢性腰痛

・自律神経障害

・ぎっくり腰

・坐骨神経痛

・椎間板ヘルニア

・脊柱管狭窄症

・腰椎すべり症

・腰椎分離症

・産後の腰痛

その他、お身体の不調、悩み

ぜひ、ご相談ください。

放っておくと怖い、身体の歪み

健康姿勢
2018年07月9日

こんにちは。 神戸市東灘区御影 腰痛専門 閑念整骨院 院長の閑念(かんねん)です。

今回は体の歪みについてお伝えしていきます。

体の歪みを気にされている方は非常に多いですよね。

当院の患者様でもほとんどの方が、「骨盤歪んでますか?」「猫背ですよね?」「頸歪んでない」 等と体の歪みを気にされておられます。

しかし、気にはされてもどうすればよいのか分からずにそのまま何もしていない方や、テレビで見た体操をちょっとやってみたけど続いてない方が大半です。

日常生活に支障をきたしていないと感じておられるのであまり歪みが気にならないと思われるのですが、実は放っておくと身体に悪い影響を与える原因となります。

どんな悪影響があるのか?

①頸の歪みがあると

頭痛、目の疲れ、肩こり、首から手にかけて痺れる、腕の筋力低下、顔の歪み等がよく見られます。PC,スマホでなるストレートネックも頸の骨の歪みです。

②背中がゆがむと

猫背、肩の高さの左右差、腕のしびれ、腕の筋力低下、腰痛、息苦しさ、疲労感が強くなる、胃周辺の圧迫による痛み、内臓機能低下等 の症状がでます。

③骨盤がゆがむと
下半身太り、ポッコリお腹、垂れた大きいお尻、O脚、膝の痛み、股関節の痛み、腰痛、足のむくみがきつい
外反母趾、坐骨神経痛、ヘルニア、等になります

上記は一例です。
ほんのわずかな歪みでも長年放置する事により、大きな歪みとなりきつい症状がでます。

実は、日々のストレッチやトレーニングで解消できるものも多いです。気づいた時だけでなく、1日わずか5~10分程身体を動かすだけでも予防はできるので、日々少しづつストレッチやトレーニングを行って頂きたいと思います。

これから少しづつ腰痛解消、予防をはじめとしたさまざまなストレッチや体操、アドバイスをさせて頂きますのでよろしくお願いいたします。

本日は最後までお読み頂きありがとうございました。

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