【最終回】「良い姿勢」を一生モノに。リバウンドしないための「3つの習慣」と、賢い大人のメンテナンス論

【はじめに】10年後のあなたは、どんな立ち姿でいたいですか？

全10回にわたる「猫背改善ブログ」にお付き合いいただき、本当にありがとうございました。

第1回で「老け見えの恐怖」をお伝えしたのが、もう遠い昔のようです。 今、あなたの意識は確実に変わっているはずです。 電車で座る時にお尻の位置を気にするようになったり、ショーウィンドウに映る自分をチェックしたり…。その「気づき」こそが、猫背卒業への最大のパスポートです。

最終回となる今回のテーマは、「未来」です。

せっかく良くなった姿勢も、油断すれば元に戻ります（リバウンド）。 しかし、ストイックに頑張り続ける必要はありません。 大切なのは、頑張ることではなく「仕組み化」すること。

あなたが10年後も、20年後も、若々しく凛とした立ち姿でいるために。 無理なく続けられる「3つの習慣」と、私たちプロとの「新しい付き合い方」についてお話しし、この連載の締めくくりとさせていただきます。

1. 姿勢は「完璧」を目指さなくていい

まず、一番大切なマインドセットをお伝えします。 「24時間ずっと良い姿勢でいようとしないでください」

それは不可能です。人間ですから、疲れてダラッとしたくなる時もあります。集中して前のめりになる時もあります。 真面目な人ほど「あぁ、また猫背になっちゃった…」と自分を責めて、嫌になってやめてしまいます。

目指すべきゴールは、「崩れても、すぐに戻せる体」です。

猫背が定着してしまっている人は、戻すべき「ゼロの位置（正しい姿勢）」が分からなくなっています。 しかし、このブログを読み、ケアを実践してきた今のあなたなら、「あ、今崩れているな」と気づき、「ここが正しい位置だ」と戻せるはずです。

• 崩れるのはOK。

• 気づいて戻せばOK。

この「行ったり来たり」を繰り返すうちに、少しずつ「良い姿勢でいる時間」が長くなっていけば、それで100点満点です。

2. リバウンドを防ぐ「3つの習慣」

それでは、努力感なしで姿勢をキープするための、具体的な3つのルールをご紹介します。

① 「トイレに行ったら1回リセット」の法則

デスクワーク中、何時間も姿勢を意識するのは無理です。 その代わり、**「席を立ったら必ずリセットする」**というルールを決めてください。 トイレの鏡の前で、第5回で紹介した「Wのポーズ」を一回やる。あるいは、席に戻る時に肩をぐるっと回してストンと落とす。 「頑張る」のではなく、生活の動線に「リセット」を組み込んでしまうのです。

② 「物」に頼ることを恥じない

第8回でもお話ししましたが、自分の意志力よりも、環境の強制力の方が強いです。

• 会社の椅子にクッションやタオルを置く。

• PCスタンドを使う。

• 寝る前は専用の枕やタオルストレッチを取り入れる。 これらを「面倒だ」と思わず、**「未来の自分への投資アイテム」**だと思って愛用してください。道具に頼ることは、サボりではなく「戦略」です。

③ 「他人」を巻き込む

家族や同僚に宣言してしまいましょう。 「私、猫背を治したいから、丸まってたら背中を叩いて（教えて）！」 他人の目は最強の監視カメラです。また、周りに宣言することで、あなた自身が「姿勢に気を使っている人」というキャラになり、引くに引けなくなります（笑）。これが良いプレッシャーになります。

3. セルフケアは「歯磨き」、施術は「歯科検診」

よくいただく質問があります。 「姿勢が良くなったら、もう整体には通わなくていいですか？」

答えは、Yesであり、Noです。

痛みを治すための「治療」としての通院は、姿勢が改善すれば卒業できます。 しかし、私たちは皆様に、その先にある「メンテナンス」としての通院を強くおすすめしています。

歯医者さんをイメージしてください。 虫歯（痛み）が治ったら治療は終わります。でも、その後も家で毎日「歯磨き（セルフケア）」をしますよね？ そして、数ヶ月に一度は「歯石除去や検診（プロケア）」に行きませんか？

自分では落としきれない汚れを取ってもらい、磨き残しがないかチェックしてもらう。そうすることで、一生自分の歯を守ることができます。

姿勢も全く同じです。

• セルフケア（家）： 日々の小さな疲れや歪みをリセットする。

• プロの施術（院）： 自分では届かない深層筋の癒着を剥がし、骨格の微調整を行う。

この2つは役割が違います。どちらか片方だけでは、最高の状態を「一生」キープすることは難しいのです。

4. 30代〜50代からの投資先は「自分の体」が一番賢い

ブランド物のバッグや時計は、古くなれば価値が下がります。 しかし、「手入れされた体」は、年齢を重ねるほどに希少価値が上がり、あなたを輝かせます。

同窓会に行った時。 ふとした瞬間の写真を見た時。 大事なプレゼンの場に立った時。

「あの人、なんだか若々しいな」 「品があって素敵だな」

そう思われる要因の9割は、顔の造作ではなく「姿勢（立ち振る舞い）」です。 猫背を治すことは、単に肩こりを治すことではありません。 「自信」と「健康」、そして「美しさ」という、お金では買えない資産を手に入れることです。

5. 私たちは、あなたの「ボディ・コンシェルジュ」でありたい

このブログを通じて、少しでも「自分の体を大切にしよう」と思っていただけたなら、書き手としてこれ以上の喜びはありません。

もし、 「自分一人では限界を感じる」 「一度、プロに今の状態を診断してほしい」 「定期的にメンテナンスをしてくれるパートナーが欲しい」

そう思われたなら、いつでも当院のドアを叩いてください。

私たちは、単に痛いところを揉むだけの場所ではありません。 あなたの骨格の癖を知り尽くし、ライフスタイルに合わせたアドバイスを行い、あなたが100歳まで自分の足で颯爽と歩けるようにサポートする、「専属のボディ・コンシェルジュ」でありたいと願っています。

あなたの人生が、背筋とともに上向きに、素晴らしいものになりますように。 最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！

編集後記（最終回スペシャル）

まずは「今の自分」を知ることから。 これが、私たちの最後の記事からあなたへの「宿題」であり「招待状」です。 院でお会いできることを楽しみにしています！

※ご相談はこちらからお気軽になさってください。

神戸かんねん整体　

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