股関節の痛みは、日々の生活におけるちょっとした負担が積み重なって悪化することがあります。服装や靴選びに気を配ることで、その負担を減らし、痛みを和らげることができます。
股関節に負担をかけない服装
股関節の痛みを和らげるには、「締め付けず、動きやすい」服装が基本です。
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ゆったりとしたパンツやスカート
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避けるべきもの: スキニーパンツやジーンズなど、股関節周りを強く締め付ける服は避けましょう。股関節の動きが制限され、血行が悪くなり、痛みを悪化させる可能性があります。
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おすすめ: ワイドパンツ、ガウチョパンツ、ゆとりのあるスウェットパンツ、Aラインのスカートなどが良いでしょう。これらは股関節を締め付けず、スムーズな動きをサポートします。
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身体を冷やさない素材
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股関節や腰周りが冷えると、筋肉が硬くなり、痛みが強くなることがあります。
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夏でも、エアコンの効いた室内では、薄手のカーディガンやストールなどで腰周りを温める工夫をしましょう。
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着脱しやすい服
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痛む部分を無理に動かさずに着替えられる、前開きのトップスなどが便利です。
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股関節に負担をかけない靴
靴は、歩行時の衝撃を和らげ、身体のバランスを整える役割があります。靴選びを間違うと、股関節への負担が大きくなります。
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クッション性の高い靴
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靴底（ソール）に十分なクッション性がある靴を選びましょう。歩行時の地面からの衝撃を吸収し、膝や股関節への負担を減らします。
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ウォーキングシューズやスニーカーが適しています。
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安定感がある靴
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避けるべきもの: ヒールが高すぎる靴、サンダル、パンプス、靴底が薄い靴は避けましょう。不安定な靴は身体のバランスを崩し、股関節に無理な力がかかります。
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おすすめ:
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かかとをしっかり包み込むもの: かかとの部分（カウンター）がしっかりしていて、かかとがぐらつかない靴が理想です。
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つま先にゆとりがあるもの: 足の指を締め付けず、自由に動かせる程度のゆとりがあるものを選びましょう。
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紐やマジックテープで調節できるもの: 足のむくみに合わせてフィット感を調整できる靴が便利です。
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インソール（中敷き）の活用
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自分の足に合ったインソールを使うことで、足裏にかかる体重を分散させ、衝撃をさらに吸収できます。
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専門の靴店や医療機関で、足の形に合わせたオーダーメイドのインソールを作るのも良い方法です。
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これらの服装や靴選びの工夫は、日々の生活で無理なく実践できることです。少しの意識で、股関節の痛みと上手に付き合い、快適に過ごせるようになります。
